“다이어트 마운자로 구매후기 1주차 식단관리 & 생활리듬 변화 공개”

마운자로 1주차 주사를 맞고 

벌써 5일이 되었습니다.

의사상담할때 알려주신것들이

많은 도움이 되어 

이렇게 또 공유해보려고요.

 

1.내가 겪은 증상들..

5일차 변화를 꼽자면

체중은 그대로인데 체지방지

2% 빠져나갔어요

 

167~8정도의 키에 

체지방이 28이었는데

5일간 꾸준히 운동하면서

단백질 섭취에 신경썼더니

체지방26로 바뀌어 있네요.

 

 

 

근력운동을 하면

체중이 쉽게 빠지지는 않기 때문에

몸무게에 그렇게 의미를 둘 필요는

없는 것 같아요. 근력이 서서히 잡히면서

체중도 서서히 빠져나가는게 

진짜 체중감량이라고 생각합니다.

 

대표증상으로

식욕의 변화가 있어요

조금만 먹어도 포만감이 생겨요

먹고싶다는 생각이 

안드는 건 아니고 절제하기가

쉬워졌습니다.

 

먹어도 소화가 느려요

한번은 양치하다가 토한적도 있어요.

 

과차 초콜릿 먹으면 맛있습니다.

그러나 먹고싶다는 생각이 

그다지 들지는 않습니다.

 

먹는양이 줄어서 변비가 옵니다.

그래서 식이섬유 섭취가 중요해요

매일 스무디 갈아마시고

소화효소를 한포씩 먹으니 

변비는 생기지 않았아요.

 

 

두통이 약간 있습니다.

그리 심하지는 않고요.

 

에너지 쓰는일을 많이 못해요

몸이 계속 무겁고 피로감이 잦아요.

금방 지칩니다. 지치는 시간대가 있어요.

사람마다 차이는 있겠죠?

 

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먹는 것도 없고 운동도 하고

에너지를 적절히 쓰는편인데도

몸무게가 줄지는 않았습니다.

 

식단의 변화로 부종이 줄었고

주사전보다 2키로 가량 줄긴 했지만

체지방이 빠진게 아니라

부종과 배속의 노폐물이 빠져나가서

몸무게가 줄었다 생각이 듭니다.

 

 

2. 수면습관의 변화

다이어트 마운자로 첫 주사 후

저의 수면습관이 규칙적으로 바꼈어요.

 

밤에 3시쯤 자던 습관이

이제는 밤 10~11시로 바꼈습니다.

그 덕에 아침에 일어나는게 

한결 편해졌습니다.

 

일정한 수면 패턴을 유지하는 것은

식욕. 대사 호르몬과도 관계가 있기에

충분히 수면을 취하되 규칙적인

패턴을 유지해야 한다고 합니다.

 

 

오전에는 잘 자고 일어나서

피로감이 많이 없는 상태고

오후에 피로감이 심하게 몰려와요

매일 오후 시간대만 되면

몸이 바닥에 붙을 것만 같고

굉장히 무겁습니다.

그렇다고 좀 누우면 잠도 안와요.

 

꾸준히가 안되던 운동도

5일째 지속하고 있습니다.

그래서 더욱 밤에 잘 잡니다.

다음에 어떤 운동을 하는지도

포스팅해봐야겠네요.

 

3. 식단관리

먹는게 제일 중요하죠.

아침저녁으로는 스무디를 마시고

점심 한끼는 밥을 먹습니다.

 

저는 당뇨가 없기에 

당에 대해 크게 민감하지는 않아요.

하지만 너무 안먹으니

배는 안고프지만 저혈당이 와서

어지러웠던 적이 있어요.

 

스무디는 케일이나 컬리플라워 바나나

당근,키위 ,냉동 블루베리 등

위 재료는 의사가 추천해준 재료들이에요

하지만 찾아보면 스무디를 만들 수 있는

재료들은 더 있습니다.

 

점심은 탄수화물로 밥을 섭취하되

잡곡밥 추천하셨고, 반찬은... 알아서...

크게 자극적이지 않고 건강식으로

골고루 잘 씹어 드시면 되요.

 

 

먹고싶은게 있으면 먹어도 됩니다.

먹고 난 후에 물 자주 마시고

천천히 걸어주거나 산책을 좀 해주면

살찌는걸 어느정도 예방할 수 있어요

 

위 상추쌈에 닭가슴살도 스무디와 함게

5~6점을 먹으니 더 들어가지는 않아요.

저 정도는 괜찮아요..

오히려 먹고싶은걸 조금씩 먹는게

나중에 폭식을 예방하기도 합니다.

 

결론..

저는 다이어트 마운자로를 시작하고

긍정적인 변화를 경험하고 있습니다.

 

첫번째 식욕의 감소와 건강식으로 규칙적인 식사 유지중이며

두번째 수면패턴의 변화가 생겼습니다.

세번째 운동을 꾸준히 하고 있습니다.

 

공통점은 규칙적이라는 것.

이 규칙이 정말 중요한 듯합니다.

이렇게 생활리듬이 일관적으로 잡힌다면

잘 빠지지 않던 나의 지방들이

추후에 서서히 빠져 나갈것이라 생각됩니다.