콜라겐의 효능과 추천(음식 또는 건강기능식품)

 

날씨가 추워지면서 많이 건조해 졌습니다. 그에 따라 피부도 함께 건조해지면서 콜라겐 섭취가 필수 적이게 된 것 같습니다.

 

 

콜라겐 종류도 많고 가격대도 만만치 않아서 어떤 제품을 먹어야 할지 혼동이 될 것도 같습니다.  싸고 효과 좋은 콜라겐이 아무래도 더 좋겠죠? 제가 섭취하고 있는 콜라겐은 여에스더의 어린콜라겐입니다. 네0버 검색하면 바로 뜨네요. 티비에도 많이 나오고 인증된 얼굴이라 믿고 구매하게 됩니다. 저는 섭취중인 콜라겐이고 일단 먹고 나면 덜 건조함을 느낍니다. 아이 낳고 건조해져서 머리도 가렵고 피부가 심하게 가려웠는데 콜라겐도 섭취하고 피부에 맞는 크림도 함께 발라주니 효과가 있더라고요. 두피는 크림을 바를 수 없으니 수분섭취 많이 하고 콜라겐도 함께 섭취해주니 점점 가려움이 완화되었습니다. 비오틴도 함께 따로 섭취해주었는데요. 비오틴은 더다른 비오틴을 섭취했습니다. 더다른 오메가3를 먹고 효과가 정말 좋다는걸 느낀 경험이 있어 믿고 구매했습니다. 그리고 한포씩 되어 있어 휴대하기 좋아요

 

 

다음은 저렇게 포로 된 것말고 한개의 용기나 지퍼백안에 콜라겐 가루가 들어 있는 형태인데요. 가격이 저렴하고 오래 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 저는 프랑스산 피쉬 콜라겐 펩타이드 절대 콜라겐을 선택해서 부모님께 사드리고 저도 한숟깔 먹어봤는데 제가 비린내에 둔감한 건지는 모르겠지만 비린내 거의 없었고 넘김도 괜찮았습니다.  아무 맛이 없기 때문에 음료나 커피에 타먹기에도 좋고 비타민이 1% 들어 있어서 따로 먹을 필요가 없다는 점입니다. 섭취중인 제 부모님께서 역하지도 않고 효과도 괜찮은 것 같다며 재구매 의사를 표시하셨어요.

이 제품이 한포씩 되어 있는게 아닌 지퍼백 안의 분말형태라 휴대하기 번거롭기는 하지만 가격이 저렴하고 저분자 피쉬 콜라켄 펩다이드를 그대로 넣었기 때문에 흡수력이나 효과면에서 기대해 볼만합니다.

 

절대콜라겐 상세보기

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1.콜라겐 종류

2.콜라겐 효과

3.콜라겐이 들어있는 음식들

4.콜라겐을 더 효율적으로 섭취하려면?

5.콜라겐 펩타이드란?

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▶▷콜라겐 종류

▶동물성콜라겐

동물의 뼈, 피부, 인대등에서 추출한 콜라겐이 일반적으로 사용되고 있으며 높은 생체적합성을 가지고 있어 빠르게 흡수됩니다. 이 콜라겐은 피부탄력과 주름개선 도움을 줍니다

 

▶식물성콜라겐

말 그대로 식물로부터 추출합니다. 동물성 콜라겐과 비슷한 효능을 가지고 있으면서 동물성 콜라겐보다 안정하게 복용할 수 있습니다.

주로 대두나 콩에서 콜라겐을 추출할 수 있고 동물성콜라겐과 마찬가지로 피부탄력 주름개선 효과가 있습니다.

 

▶해양콜라겐

바닷속에 사는 생선의 뼈 비늘 등피에서 추출하며 아미노산을 함유하고 있습니다.  위 두 콜라겐과 마찬가지로 피부미용에 효과적입니다.

 

 

▶▷콜라겐 효과

▶피부미용효과 

진피 전체의 약 70% 차지하고 있으며 엘라스틴과 히알루론산과 함께 피부를 지탱하고 탄력을 유지해줍니다. 콜라겐 펩타이드를 하루 0.2g씩 섭취하면 콜라겐이 자외선에 의한 피부장애를 완화해주며 피부건강 유지에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

▶관절통 개선

관절의 통증은 뼈와뼈사이의 쿠션 역할을 하는 연골이 닳고 닳아 없어지면서 생겨납니다.

연골의 50%는 콜란겐으로 구성이 되어 있어 연골에 들어있는 콜라겐의 대사가 나빠지며 낡은 콜라겐이 남으면서 탄력성이 상실되어 굳어진 연골은 작은 충격에도 으깨어지거나 닳아 없어진다고 합니다.

 

하루 10g의 콜라겐 펩타이드츷 24주 복용할 경우 관절통이 완화된 사례도 있습니다.

 

▶뼈를 튼튼하게 하는 효과

뼈에도 20%의 콜라겐 등의 단백질이 칼슘 인 미네랄과 함께 구성이 되며 콜라겐 주변으로 칼슘과 미네랄이 잘 부착이 되어 튼튼한 뼈가 만들어집니다. 골다공증의 원인이 뼈가 약해지고 콜라겐에 잘 부착이 되지 못해서라고 합니다. 연골세포에 콜라겐을 투여하여 연골의 건강을 유지할 수 있다고도 하네요.

 

 

▶그 밖의 다른 효과

▷손톱을 강화하는 효과

▷새치와 탈모를 예방하고 윤기있는 머릿결 유지

▷근육량 늘리는 효과 

▷상처치유효과

▷치주염 예방효과

▷혈압 혈당치를 조정하는 효과

 

 

▶▷콜라겐이 들어있는 음식들

 

 

 

 

1. 고기: 특히 소, 돼지, 닭의 피부와 연골에 많이 포함. 삶거나 조리할 때 주의를 기울이면 더 많은 콜라겐을 섭취가능 .
2. 해산물:  오징어, 문어, 게, 새우 등 해산물에도 콜라겐이 풍부하게 포함
3. 계란:  계란 흰자는 콜라겐이 풍부
4. 견과류:  아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에도 콜라겐이 소량 포함
5. 채소와 과일:  양파, 파프리카, 토마토, 레몬, 오렌지와 같은 채소와 과일에는 소량의 콜라겐이 있지만 비타민C가 함유되어 있어 함께 섭취하면 콜라겐 효과를 더 증진 시킬 수 있습니다
6. 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 

 

▶▷콜라겐을 더 효율적으로 섭취하려면?

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콜라겐은 대표적으로 동물성 콜라겐과 해양성 콜라겐으로 분류가 됩니다. 

 

▷해양성 콜라겐은 동물성 콜라겐에 비해 7배나 높게 체내 흡수가 뛰어나기 때문에 건강기능식품으로 섭취하려면 해양성 콜라겐이 배합되어 있는 것을 선택하면 좋습니다.

 

▷저분자화된 콜라겐을 이용한 보조제나 건강기능 식품을 매일 꾸준히 5~10g씩 비타민씨 또는 철분과 함께 섭취 시 상승효과를 얻을 수 있고 콜라겐의 효능을 제대로 볼 수 있습니다.

 

▷관절통으로 섭취하는 경우에는 콜라겐과 함께 게나 새우 등에 들어 있는 글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 보조제와 함께 섭취하면 더 좋다고 합니다.

 

▶▷콜라겐 펩다이드란?

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콜라겐 성분을 저분자화 한 것으로 바로 콜라겐 펩타이드입니다. 저분자의 과정을 살펴보면 해양생물이나 동물성 콜라겐을 추출하여 가열해서 정제하면 젤라틴이 만들어집니다. 젤라틴은 열에의해 콜라겐의 3겹 나선 구조가 느슨하게 풀리면서 분자가 작아져 소화되기 쉽고 뜨꺼운 물에도 잘 녹습니다. 물에 녹은 젤라틴이 식으면 겔 모양을 하거나 젤리처럼 굳어집니다. 이는 젤라틴이 콜라겐의 3겹 나선구조로 돌아가려는 성질 때문입니다. 이 젤라틴을 효소로 분해하여 저분자화 한것이 바로 콜라겐 펩타이드라고 합니다. 콜라겐 펩타이드는 젤라틴 처럼 수용성이지만 저온 상태에서 겔 상태가 되지 않습니다.