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건강관리9

등산 조난으로 119신고 12월 26일 어제 새해를 맞이하기 전부터 건강한 신체에서 건강한 마음이 나온다 는 생각을 가지고 등산을 마음 먹었다. 나는 망운산을 선택했고 경로를 검색해봤는데 길을 찾을 수가 없었다. 좋은길들 놔두고 사람들이 잘 다니지 않는 뒷산길을 올랐는데 내려오는길에 길을 못찾겠는 것이다 배터리는 6% 정도만 남아있고 산이라 그런지 해도 더 빨리 지는것만 같다. 체력적으로도 많이 고갈된 상태고 심리적으로도 당황한 상태여서 도움을 청해야겠다 생각했다. 그래서 119에 신고했다. 119에 신고를하면서 느낀바를 적어본다 필수준비물과 내가 취해야하는 액션 등 다음 등산시에는 좀 더 조심하고 신중해야겠단 생각이 든다. 1. 내 핸드폰에 위치서비스 사용 또는 GPS를 켠다 네이버 지도를 활용해서 내 위치의 주소를 확인 또는.. 2023. 12. 28.

우리 몸에 필요한 필수 비타민 종류별 역할과 관련음식들 비타민은 직접 음식으로 잘 섭취하는 게 가장 좋다고 합니다.평소 음식으로 섭취가 어렵다면 건강보조식품의 도움을 받을 수 있지만 내 건강상태에 따라 의사와 상담하여 복용하시길 바랍니다.우리 몸의 신진대사를 원활하게 조절하기 위해서는 비타민섭취가 필수 인데 비타민 종류와 역활 그리고 관련음식에 대해 간략히서술해 보도록 하겠습니다. 비타민 A (레티놀): 비타민 A는 시력을 유지하고 피부, 눈, 모발 및 면역 체계를 지원하는 데 중요합니다. 고기 (간, 닭가슴살 등)당근시금치단호박비타민 C (아스코르빈산): 비타민 C는 항산화 기능을 통해 세포 손상을 예방하며, 결합 조직 형성, 철의 흡수 및 면역 체계 지원에 필요합니다. 오렌지자몽딸기레몬파파야파인애플비타민 D (콜레칼시페롤): 비타민 D는 칼슘 및 인의 흡.. 2023. 10. 30.

산후 우울증원인과 증상(마음에서 시작되어 병으로 이어지는..) 임신과 출산의 축복 그 이후의 이야기 임신을 하고 많은 사람들의 배려와 축복속에서 임신기간을 보내고 아이를 낳아서 육아에 전념는 시기를 거치게 됩니다. 엄마의 몸은 임신과 출산으로 많이 약해져 있는 상태이고 아이는 그런 엄마의 돌봄과 사랑이 절실히 필요한 시기죠. 그 과정에서 엄마는 산후 우울증에 걸려 하루하루를 보내는 것이 힘들거나 무의미하게 느껴질 수도 있습니다. 그만큼 아이를 돌보는 일은 감정적으로도 육체적으로도 많은 에너지를 필요로 하기에 남편의 적극적인 도움이 필요하고 시가나 친정 부모님들의 적극적인 도움을 필요로 할 수도 있습니다. 산후 우울증이란? 우울감 없는 사람 있나요? 살다보면 누구나 한번쯤은 겪을 수 있는 기분과 감정일 것입니다. 여자가 아이를 낳고 엄마가 되면서 달라진 환경에 적응하.. 2022. 10. 30.

포라이프에너지고스틱으로 건강하게 에너지 충전 커피대체음료로 즐기고 있는 포라이프 에너지 고스틱 간단하게 포스팅 남겨 볼게요. 포라이프 이지디엑스로 해독을 하면 정말 배도 고프고 힘이 빠질 때가 있어요 그 때 에너지 충전을 위해 마시는 제품이 에너지 고스틱입니다. 일단 로우카페인이라서 카페인 부담이 없어 하루 한 포씩 즐기고 있습니다 사진 어떤 성분일까? 활력충전(피로회복) 성분 L-글루타민, L-아르지닌, 타우린, 초유, 난황추출물 로우카페인 마테추출물, 녹차추출물, 과라나추출물 맛은? 과일 에이드 맛이에요. 총 세가지 맛이 있는데 저는 이지디엑스 구매하면서 그안에 함께 온 제품을 마시고 있습니다. 외에 핑크레몬에이드맛과 열대과일 맛이 있네요 사진 3 언제마시는게 좋을까? 피곤할 때, 운동한 후, 공부할 때, 일할 때 그냥 맛있는 음료가 땡길 때,.. 2022. 10. 2.

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